/證據時間軸/

EDITORIAL · FISH OIL

Omega-3 與心血管：VITAL 與 Cochrane 2020 改寫了什麼？

近五年大型 RCT 讓 omega-3 預防心血管的熱潮降溫：VITAL 與 Cochrane 2020 整理真實效應與臨床建議。

維生素 K2（MK-7）：骨骼保護與動脈鈣化的雙重證據

MK-7 每日 90–180 µg 可減緩停經後骨質流失；服用華法林者補充前須先諮詢醫師。

EDITORIAL · CALCIUM

鈣與維生素 K2：骨骼補強之外，動脈鈣化的另一面

高劑量鈣補充可能升高心血管風險；K2 與 D 的協同被認為是讓鈣「進骨不入血管」的關鍵。

EDITORIAL · CRANBERRY

蔓越莓與泌尿道感染：Cochrane 2023 重新評估的修正結論

Cochrane 2023 更新納入 50 個 RCT，結論蔓越莓對「反覆性 UTI 女性與兒童」適度有效；對機構住民與孕婦無顯著效益。

EDITORIAL · IRON

鐵劑形式與吸收率：硫酸亞鐵、甘胺酸亞鐵與間隔給藥的最新證據

Stoffel 2017 Lancet 研究顯示隔日給藥可提升鐵吸收，形式與時機的選擇同樣關鍵。

EDITORIAL · MAGNESIUM

鎂與睡眠：證據強度、劑量與鹽類選擇

鎂能幫助入睡嗎？整理 Mah 2021 meta-analysis 與 NIH 劑量建議，看看哪些情境合理使用、哪些鹽類吸收較好。

EDITORIAL · PROBIOTIC

益生菌與腸躁症（IBS）：菌株決定一切，配方混搭的迷思

Ford 2018 統合分析支持益生菌整體改善 IBS 症狀，但效應量小且高度菌株依賴——多菌株「配方」常缺乏實證。

EDITORIAL · COLLAGEN

膠原蛋白胜肽：皮膚與關節的臨床證據

水解膠原蛋白胜肽在皮膚彈性與關節炎的 RCT 中積累了可信證據，劑量與劑型是關鍵變數。

EDITORIAL · B COMPLEX

素食者維生素 B12 缺乏：盛行率、症狀與補充形式

純素飲食者 B12 缺乏率可達 86%，甲基鈷胺素或氰鈷胺素皆可補充，劑量 250–500 µg/天。

EDITORIAL · GLUCOSAMINE

葡萄糖胺與軟骨素：GAIT 試驗到 BMJ 統合分析的證據變遷

GAIT 對中重度疼痛子組顯示組合效益，但 Wandel 2010 BMJ 統合分析整體無顯著差異——適用對象需精準。

EDITORIAL · ZINC

鋅與感冒：Cochrane 統合分析告訴我們什麼？

Cochrane 2013 系統性回顧顯示鋅可縮短感冒病程，但劑量與形式選擇至關重要。

EDITORIAL · CURCUMIN

薑黃素與膝關節炎：生物利用率與配方策略

薑黃素萃取物在膝關節炎的 RCT 中展現止痛潛力，但單體吸收率極低，配方選擇至關重要。

EDITORIAL · VITAMIN D

維生素 D 冬季缺乏：誰需要補充、補多少？

冬季日照不足使維生素 D 缺乏盛行率攀升，800–2000 IU/天的補充劑量適合多數成人。

EDITORIAL · LUTEIN

葉黃素與玉米黃素：AREDS2 為什麼把 β-胡蘿蔔素換掉？

AREDS2 RCT 將 β-胡蘿蔔素換成葉黃素 10 mg + 玉米黃素 2 mg，降低吸菸者肺癌風險而不損 AMD 保護效益。