證據總覽
Singh & Das Cochrane 2013 統合分析（17 項 RCT）是迄今針對鋅與感冒規模最大的系統性彙整，主要結論如下：
- 縮短病程：感冒症狀出現 24 小時內開始補充鋅，可將病程縮短約 1 天（MD −1.03 天，95% CI −1.63 至 −0.44）。
- 預防效果：長期預防性補充每日鋅有助降低感冒發生率及缺課/缺勤天數，但證據確定性中等。
- 劑量門檻：每日鋅元素 ≥ 75 mg 的研究組才觀察到顯著縮短病程效果；低於此劑量效益不確定。
- 形式差異：葡萄糖酸鋅（zinc gluconate）與乙酸鋅（zinc acetate）均有試驗支持，兩者在釋放游離鋅離子方面效率相近。
NIH ODS Zinc 事實頁補充說明，成人鋅可耐受上限（UL）為 40 mg/日，短期療程中 75 mg/日的劑量超出 UL，長期使用有銅缺乏與免疫抑制風險。
對應臨床建議
- 感冒症狀起始 24 小時內開始使用，超過 24 小時效益明顯下降。
- 短期高劑量（≥ 75 mg 鋅元素）有腸胃不適（噁心、口腔金屬味）風險，建議隨餐服用或選擇含量 ≥ 10% DV 的低劑量鋅含片作平日補充。
- 不建議以預防為目的長期高劑量補充；植物性飲食者因植酸干擾吸收，日常需求量本已較高，更應審慎評估整體攝取總量。
- 兒童與孕婦族群的鋅補充劑量應依 RDA 調整，相關研究與一般成人不同，不應直接套用感冒試驗結論。
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